自分の親が毒親だと気付いたら

こんにちは、まーるです💮

今回は、自分の親が毒親だと気付いてしまった時の対処法？みたいなものをお伝えしていきます。
ちなみに親と同居している人向けです。
別居中の方についてはまた別記事を書く予定ですのでお待ちください！

①まずは自立を目標にする
自分の親が毒親だと気づいた場合たいていは家を出たいとか離れたいと考えるはずです。
なので自立を目標に仕事などを頑張ってみるといいと思います。

②治療する
カウンセリングまたはセラピーなどで幼少期や現在の話をしましょう。
毒親本を読むのも効果的です。
かなり辛いのですが、カウンセリングなどに行く場合は今まで親にどんなことをされたのか、言われたのかをちゃんと話しましょう。
しかし合わない先生だと逆効果で酷くなるのである程度毒親について理解のある先生がいいです。
｢あ、合わないな｣と思ったら別の先生に変更してもらうか病院を変えましょう。
※カウンセリングは問題を解決する場所ではなく、自分の問題を見つめ直す力をつける場所です。

③離れて暮らす
離れて暮らせる状況になったらなるべく早く離れましょう。
もし別居を告げて発狂するような親なら、
ばれないように計画的にやりましょう。
怖くてできないと感じる方もいらっしゃいますが、
勇気を出さなければ一生辛い思いをするので思い切ってやっちゃってください。

④親と対決する
③と④は順番が入れ替わっても構いません。
親との対決については、長くなるので書けませんが
｢毒になる親 一生苦しむ子供｣という本に詳しく書いてありますのでぜひ読んでみてください。
簡潔に言うと｢こういうことをやられて、言われて、傷つきました。辛くなりました。｣と親に伝えるということです。
しかしこの作業は体力的にも精神的にも非常につらく、練習必須です。
しかも人生最大と言ってもいいほどの勇気が必要です。
練習方法なども本に書いてあるので、必ず本を読んでください。

⑤完全に絶縁する
ここまで来るのに早くとも1年程度かかるのではないでしょうか…。
5〜10年くらいかかる方もいると思います。
ここまで出来たらあとは絶縁のみです。
後ろめたさや罪悪感、老後の世話どうなるのかな…などと気になるものですが、思い切って他人になりましょう。
その時は心を鬼にして親を捨てましょう。
絶縁後の罪悪感などで体調が悪くなったり精神的に辛くなったりすることがあるみたいですが、
時間が解決してくれるので睡眠をよく取ったり好きなことをして過ごすといいと思います。

私が思うにこんな感じです。
①〜⑤を終えて数年すると驚くほど精神的に楽になると聞きます。
楽になれるよう頑張りましょう＼('ω')／

では、また更新しま〜す